pluflora | お店のミカタ

【日記】 ☆☆お抹茶☆☆

Mon, 03 Jul 2017 13:31:32 +0900

先日茶道されてるお客様のイベントでお抹茶を頂きに行って来ました☆

私は抹茶は大好きですが、お作法は全くわかりません(・∀・)

が、、、

抹茶に、お菓子にとても美味しく頂きました。

着物を来てお抹茶を点てている姿は、とても綺麗で格好良く、品があり目の保養になる感じでした!(^^)!
日本て素敵です。。抹茶が、好きで幸せっと思えるくらい。。

そんな抹茶、自分でも家で点ててみようと思っております。。

点て方知りませんが(´▽｀)

日常に抹茶☆☆

抹茶の栄養は、食物繊維豊富に、脂肪燃焼力を高めてくれるそうです。脂肪の中でも内蔵脂肪を優先的に使うそうで、お腹周りが気になる方には特にオススメ！！(≧▽≦)とのこと、、私です( ^^)/

そして、抹茶とお菓子てセットですが、これも意味があったみたいで、抹茶と糖分を摂取することで、消化管に糖が吸収されることを阻害する働きがある！！
糖をコントロールしてダイエットです！！

みなさまも日常に、抹茶を☆

まず、道具がいるなー(*´∀｀)

抹茶飲みたい。。

お身体疲れてる方は、オイルマッサージで、是非プルフローラに起こし下さい<(_ _)>

【日記】 ☆台湾のお土産☆

Sat, 03 Jun 2017 15:11:55 +0900

毎月メンテナンスにマッサージを受けに来てくださる、とても色白でキレイなM様が、、今回いつの間にか台湾旅行に行ってきて、まさかのお土産を買ってきて下さいました(*´∀｀)

しかも、入れ物が凄く可愛いお茶で、カモミールと、、とても美容にも良い高級なハーブのようです。
こちらの品名見たら、『洋甘菊紫米花茶』と記載されてて、気になったのでネット検索してみたら、その名前とおり、カモミールと紫米が入ってるみたいです！！(*´艸`*)

めちゃくちゃ体にも美容にも良いではないですか!(^^)!

テンション上がりました☆

しかもノンカフェインのようで、さらに良いですね☆

花茶だけど、花は入っておりませんが、色は紫色になります。

ホットでもアイスでもいけそうです。

お店でもちょいちょいお客様にせっかくなので出そうかと思っております。
日本でおそらく無いのが残念だけど、大切に飲ませて頂きます<(_ _)>

【日記】 ☆五月病☆

Thu, 18 May 2017 13:37:03 +0900

こんにちは！！ゴールデンウィーク中は旅行に行った方、ゆっくりお家で休まれた方、休みの時こそ稼ぎ時！！とお仕事三昧だった方、いろんな過ごし方をされたかと思います。プルフローラにも疲れを取りにマッサージを受けに来て下さった方が沢山いらしてくれてありがたく忙しいゴールデンウィークを過ごしました。
ゴールデンウィークが明けてからは、今度は旅行疲れで来られた方増えました( ´∀｀ )

そして、やる気がなんだか出ない.・・とか

なんかだるい・・とか

気分が優れない・・とか

ぼんやりする・・とか

増えるんですが、、、まさに五月病かも？((+_+))

ちょうどゴールデンウィーク明けくらいから増えるそうですが、、

今の時季はちょうど季節の変わり目！体調も崩しやすいのもあります。天気も雨でどんより、気圧の変化で体もだるくなりやすいのです！！
そんな時こそ、気分転換大事です。ストレス発散。

アロマトリートメントでリラックスしに是非～いらしてください!(^^)!

症状に合わせて精油（アロマ）をブレンドです☆☆香りの成分で脳もリラックス、マッサージと精油＆植物オイルブレンドで相乗効果アップ、身体のむくみ、コリ、だるさ、デトックスします(#^.^#)

ご予約おまちしております

【日記】 ☆ネロリカシス☆フェイシャルでリラックス

Thu, 18 May 2017 13:36:15 +0900

フェイシャルコースで使用してます。コスメのご紹介☆

「プリマヴェーラ」ネロリカシスシリーズ☆

優れた保湿力でデリケートな肌を乾燥や外敵ダメージから守り、潤いをキープしてくれます☆

ビターオレンジの木に咲く可憐な花ネロリは幸福感を与える優雅な香り。肌をやわらかくし、弾力性を取り戻します。
ビタミンやアントシアニンが豊富な果実カシスは、シードオイルに含まれる有効成分が肌の水分量を高め、うるおいあるキメの細かなお肌へ導きます。

さらに、イチジク、クランベリー、アロエベラ、アセロラのフルーツエキスによって保水力が高まりよりみずみずしい肌へと導きます

～モイスチャーケアコース～50分・・・・オールハンドでお顔のコリやリンパをしっかり流して、オーガニックコスメ「ネロリカシス」シリーズライン使いで、たっぷり自然植物の栄養を肌に入れ込んでいきます。

さらに自然のアロマの香り成分がよりリラックス効果も高め、肌本来がもっている力にアプローチしていき自然治癒力を高めていきます(*^^*)

是非お試しください(#^.^#)☆

【日記】花見でエイジング

Thu, 18 May 2017 13:35:15 +0900

こんにちは♪

４月に入りました☆今年は去年より桜の咲きが遅いので花見はまだあと少しですね(#^.^#)

満開は沢山見に行きたいものです☆

自然のお花は景色と香りでとても健康に良いと言われています。桜は特に美容にも良いとされてます。糖化を防ぐ効果があるのでエイジング、動脈硬化を防いで血行促進に優れ、免疫力アップとリラックス効果もあります(*'▽')

花見といえば、お弁当にお酒にワイワイと食事を楽しむイメージもありますが、疲れた時にじっくり散歩しながら見て香って、心身デトックスをするのも良いですよね!(^^)!

花見の後は是非、リンパマッサージでデトックスをしにいらして下さいm(__)m

【日記】花粉症にアロマ

Thu, 18 May 2017 13:33:39 +0900

こんにちは♪
最近増えてきました！！花粉症状で鼻ズルズル・鼻詰まりのお客様が、、酷いと頭痛や目のかゆみにも悩まされる花粉((+_+))恐ろしいです。。

私は鼻炎もちでほこりなどには弱いですが、花粉症には幸いまだなってませんが、いつ来るかわからない花粉症なので、なるべく対策は気持ちしております。

その対策とは、※洗濯はなるべく室内干し※免疫力アップ意識※お部屋でアロマ

今回はアロマのご紹介です☆

ご存じの方もいると思いますが、
アロマ＝精油は様々な効能があります。アロマの成分は鼻から入って大脳へ・鼻から入って肺へ、さらに全身へ・皮膚から入って血管へ、さらに全身へと精油成分が体内へ入り働きかけてくれます。
アロママッサージだけでなく、お部屋で芳香するだけでも、自律神経の調整や疲労回復風邪症状冷え性等々さまざまな症状に効果的と言われています☆

注意は精油は植物100%のものではないと意味がありませんのでご注意を！！

効能も沢山ありますが、今時期とても多い花粉症状におすすめの精油は

※ティートリー
※ペパーミント
※ラベンダー
※ユーカリ
※カモミール・ローマン

☆鼻の症状には、ティートリー・ペパーミント・ユーカリ

☆目のかゆみには、ラベンダー・カモミール・ローマン

☆頭痛には、ラベンダー・ティートリー・カモミール・ローマン

是非、お試しください(*^^*)

免疫アップにはリンパマッサージ！！ご予約お待ちしておりますm(__)m

【日記】 ☆寝返りのお話し☆

Thu, 18 May 2017 13:32:49 +0900

こんにちは*\(^o^)/*

今日は、雨ですが、なんだか風が気持ちよくて清々しい気分です！

少し前も、風が気持ち良かったので、お仕事終わってから、お友達と大濠公園に歩きに行って来ました！

沢山人がいました(*´∀｀)

おかげでその日はぐっすり眠れました☆

先日お客様との会話の中で、お客様が、「運動は全くしないけど、するとすれば、寝返りくらい(笑)」と言われ、ちょっと面白かったことがありました。
そのあと、なんとなく寝返りかぁーと思って、ふと色々調べていたら面白い発見をしたのでご紹介したいと思います。

そもそも、私の中では、寝返りって子供の頃や赤ちゃんがゴロゴロするもので、いつの間にか大人になるとほとんどしなくなるイメージがあります。
私も子供の頃は、気付けば180℃回転してたり、布団がベッドから落ちてたり、凄まじい動きをしていた記憶がありますが、いつの間にか今では寝返りも、横向き程度！

寝返りをしないのは、身体の機能が低下している証拠だそうです(-_- )

寝返りをうったり寝相が悪いのは、無意識のうちに、日中に生じた身体の歪みを正常な位置に戻しているそうです。。

なので、骨.関節.筋肉にとって、とても大切な動作という事！！

また、寝返りをうつことで、質の良い眠りへと繋がるため、脳を休ませ熟睡することで、疲労回復を促進します。

人間の体ってすごいですね(>_<)

では、寝返りをしないとどうなるのか？？

※肩こり ※首こり ※腰痛 ※自律神経失調症

では、寝返りをする環境を作りにはどうしたらよいのか！？

※寝返りしやすいマクラ選び（固すぎず、柔らかすぎず、が良いそうですが、なんか難しい(￣∇￣)）

※適度な運動、ストレッチ

やっぱり、運動は必需なんですね。。

なんとなく、寝返りを意識するのも、疲れた体改善や凝り改善へと繋がるかもです☆

私も、マクラを入手したいと思います!(^^)!

体のデトックス改善は、是非プルフローラへお越し下さい<(_ _)>

【日記】 ☆乾燥ケア☆

Thu, 18 May 2017 13:31:35 +0900

おはようございます

1月も後半になりました。

前半は、とても暖かい日々が続いておりましたが、一気に寒くなってきました(>_<)
今日は、雪も降ってとにかく寒いです！！

最近お客様の悩みで増えてきているのは、お肌の乾燥です。私もその一人ですが、1月～2月にかけて乾燥はまたひどくなる時季。
冬は寒さと乾燥でお肌の、カサつきゴワつきといった肌トラブルが多くなり、肌荒れが目立ちやすくなります！
気になりかけたら、保湿を心がけいたわってあげてください(*´∀｀)

プルフローラでは、ボディ用のオイルに『グレープシードオイル』を使用しております。グレープシードはビタミンEが豊富で保湿効果が高く美容液代わりにもお薦めの植物オイルです。
マッサージでコリとリンパも流し保湿もしていきます！

フェイシャルは、よりしっかり保湿コースで栄養と美容成分を与えながら、お顔の疲れやコリもマッサージで流していきます。

疲れも乾燥もトータルケアに是非お待ちしております<(_ _)>

【日記】 ☆謹賀新年2017☆

Thu, 18 May 2017 13:30:07 +0900

(*^^*)あけましておめでとうございます☆

酉年2017年入りました！！

今年は暖かいですね☆最高気温は14度だそうで！お出かけ日和です。

初詣に、初売りに、イベント事も沢山です。

プルフローラは2日より営業しております☆お出かけに疲れた方も年明け早々お仕事三昧の方も、一息入れにリラックスしにいらして下さい(^^♪

酉年は今まで頑張ってきたことの成果があらわれる年との考え方があり、『とり→とりこむ』で商売に繋がるということで、商売繁盛にも良いとされてるそうです。

良い1年が過ごせ実る年になりますように＼(^o^)／

【日記】感謝の差し入れ

Thu, 18 May 2017 13:28:55 +0900

おはようございます☆

少し何日か前に、お客様から頂いたいなり寿司です☆

前日に、娘様がご来店され、次の日ご来店予定であったお母様が作って持ってきてくれると教えてくれ(*´∀｀)

私は次の日しっかりお腹を空かせスタンバイしておりました！

お腹減らしていたので、一瞬で食べ終わってしまったのですが、とても美味しかったです。感謝です。

私はいなり寿司が大好きです(*^_^*)自分で作らないので作って見ようと思いますが、一度も作った事がありません。手作りはやっぱり一番美味しいですよね(*´艸`*)

いつかマスターしてみせようかと思います☆

『いなり寿司』て機能食品でなかなか優れた優秀な和食だそうです！

いなり寿司の酢飯に含まれているクエン酸は疲労回復に効果

酢飯を包んでいる「お揚げ」は大豆から出来ている為、たんぱく質、鉄分、カルシウムが豊富

揚げた油にはビタミンEが含まれていて、血流改善を促してくれるので、冷え性肩こりなどの血流に関する体の不調改善に繋がります

クエン酸には、食欲増進、筋肉痛、肩こり、ストレス、利尿作用、肝臓病、精神安定など、疲労回復以外にも効果があると言われています。

疲れた時には、いなり寿司を食べるのって良いですね。

案外食べ出すと、食欲増進で食べ過ぎちゃう！て事にならないようにしないといけない、、かもですが、、私は、また食べたくなってきたので、また、食べようかな(≧∇≦*)と思います☆

M様ごちそうさまでした<(_ _)>

【日記】足湯

Thu, 18 May 2017 13:27:18 +0900

おはようございます(*^-^*)

寒くなってきました。。私は冷え性なので、とうとう早速電気毛布を寝る前に使いはじめてしまいました。

寒さは我慢できませんから(´；ω；`)

プルフローラでは、施術前におすすめ『ハーブ足湯』のコースもあります。
施術前に足湯をして温めることで血液の循環がよくなりデトックス効果が高くなります

☆10分→150円☆

※ハーブの種類
ローズマリー　（血液循環促進
レモンバーム　（憂鬱の改善・強壮作用
リンデンウッド　（浄化・利尿作用
有機　ジンジャー　（発汗・冷え
パッションフラワー　（神経系・不眠

ハーブ＆バスソルト＆お好みの精油を混ぜて足湯に浸かっていただきます

ハーブの効能アロマの香り成分でリラックス効果も高まります

冷え性やむくみ、寝付けない方は特におすすめなのでお試しください!(^^)!

【日記】ハーブティー

Thu, 18 May 2017 13:25:44 +0900

こんにちは♪

今回は、プルフローラでお客様にお出ししているハーブティーのご紹介です☆

気分によって変えてる時もありますが、当店では施術前と施術後に違う種類のハーブティーを出しています。

☆ルイボスマンゴー：デトックス効果

☆ハーティージンジャー：冷え改善

☆アサイーラズベリー：眼精疲労

☆素肌茶：アンチエイジング

☆ピーチネトル：美容効果

定番ハーブティーが上記の5種類です。時々気分で色々出してますが、

今出してるのが

☆マテ茶：ダイエット・デトックス

飲みたいハーブティーがある方はお知らせください(^^♪

販売もお安めにてしております☆興味のある方是非日常でも、一息ハーブティーでリラックスしてみるのも良いとおもいます(*^-^*)

今からの時期は、寒くなり冷えが酷くなる方が増えます。。

やっぱり、ジンジャーはおすすめです☆

【日記】ダイエットの味方

Thu, 18 May 2017 13:24:17 +0900

褐色脂肪細胞=痩せ細胞☆をご存じですか？(^-^)

褐色脂肪細胞は、首、肩甲骨、脇の下、腎臓付近と限られた場所のみあります。

褐色脂肪細胞は、体内に蓄積された脂肪を熱に変え、体外に放出してくれるので、痩せ細胞とも言われているのですが、体温も上げ保持する役割をも持っています。
この、褐色脂肪を活性化することが、痩せるコツになるそうです！！

☆褐色脂肪細胞を活性する方法☆

※肩まわしストレッチ

※正しい姿勢

※冷え改善

案外難しくないようで、おろそかになってしまいますよね(-_- )
毎日意識して、是非行ってみて下さい！!(^^)!！

肩甲骨周りの凝りや、老廃物のつまりは、プルフローラで流しにいらして下さい！
お待ちしておりますo(^o^)o

【日記】手作りパン♪

Thu, 18 May 2017 13:23:07 +0900

お客様が、朝から手作りパンを用意してくれてました(TОT)

忙しいはずなのに！！感激です。しかも、、

私の好きが揃いすぎてて、びっくりしました！！

シンプル、レーズン、もっちり、しっとり、(≧∇≦*)

食べてビックリです☆

そして、マーマレードも手作り(*´∀｀)

珈琲のお供に、一気にいただきました！！☆☆

ご馳走さまでしたm(_ _)m

【日記】秋リフレッシュ

Thu, 18 May 2017 13:22:15 +0900

おはようございます(^o^)

10月も後半にはいりました！肌寒いですが、風が心地よいです☆

こんな寒い日こそ、温泉入ってゆっくりと過ごしたいですね。。

今の時期は、乾燥もしやすい時期でもありますが、皆さん乾燥してませんか？？肌保湿のためにも、体の疲れ取りの為にも温泉は、美肌にも健康にも良いから行ける時間がある限り行きたいものです(≧▽≦)

11月は、、紅葉です！心身のつかれを取るには最高の時期です。

秋のおいしい食に、紅葉に、秋の草木の香りに、音に、肌寒さを感じて温泉、まさに五感を感じてストレス発散です。

紅葉に、行かれる方、是非おすすめスポット教えて下さいo(^o^)o

☆☆当店も五感でマッサージをご提供してます☆☆
疲れをリセットしに、是非ともお待ちしております(*´艸`*)

【日記】脳の老廃物

Thu, 18 May 2017 13:21:14 +0900

おはようございます☆

皆さまは、睡眠はしっかり取っていますか？？

忙しい日々が続くとどうしても睡眠が疎かになりがちな方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？！！

眠りたくても、なかなか、眠れない！！という方も

そんな方も少しずつ生活習慣を意識して変えていけば自ずと眠れるようになるかもしれません!(^^)!

今回は、脳の老廃物についてご紹介です(^-^)

では、そもそも睡眠は心身にどのような影響をもたらしているのか
↓
食欲・気分・体の細胞の回復・記憶力・学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあること！

つまり

しっかり、寝れてないと脳にも老廃物が溜まっていき、心身に影響を及ぼします。その老廃物の取る手段が睡眠であること！！

睡眠が、足りてないと、高血圧・糖尿病・うつ・肥満・癌に苦しむ可能性が高くなると言われています。
怖いけど、睡眠不足を甘く考えてはいけないですね(>_<)

良く寝ることで、脳細胞がキレイになる。

☆良く寝れるための習慣☆

※夕食は睡眠の3時間前までにとり、できる限り身体を温めるものを食べる

※睡眠2時間前に適度に身体を動かす

※睡眠1時間前に38度～40度のぬるめの湯にゆっくり浸かります

※身体が冷えてる時は寝る前に温かいものを飲む

どんなに、忙しく日々頑張っていても、やっぱりしっかり睡眠は取りリセットして、また1日を頑張りたいものです。

私も、一時期1日の睡眠が合間に30分、続けても2時間というハードスケジュールの時がありました。元気回復の為にも、ニンニク点滴やらビタミン点滴やら、よくしてました。先生はせめて最低4時間はしっかり睡眠を取るようにしてください！！と良く私に言ってました笑！

私は、基本しっかり睡眠が取れているのと、身体も比較的元気ですが、忙しく疲れた時は、すぐあらゆる事でなるべく疲れを取る手段を取るようにしてます。
身体が資本ですから、、o(^o^)o

忙しく日々頑張ってる方も、しっかり疲れを取るためにも睡眠取ってください(*´∀｀)

なかなか寝付けず疲れが溜まり過ぎてる方、マッサージもおすすめです。
気になる方は、是非、ヘッドマッサージを受けに来てみて下さい☆

ヘッドマッサージで、脳の疲れを取りましょう

☆お待ちしております☆

【日記】！！中年太り！！

Thu, 18 May 2017 13:20:13 +0900

おはようございます☆
今日は、なかなか暑いですね。。ですが、もう１０月、、今年もあと3ヶ月っって、月日はアッという間です。また、歳を重ねていくのです！だからこそ、１日を、有意義に過ごさないと！！て思います*\(^o^)/*

今日は、中年太りについて、、

皆さまは、太った悩みはほとんどの方が経験されてると思いますが、なかなか痩せない！なんで！？てよく口にする方も沢山いらっしゃいますが、、、私も、お腹と背中のお肉が急激にたくましくなってしまっています(￣▽￣)
それもこれも、やっぱり、自分のお口が可愛いから、、ついつい美味しい物をたくさん食べちゃいます！
ダメダメです！
では、その中年太りとは、、
だいたい30代～40代にかけ増え始めると言われています。

中年太りの原因→ 体質やホルモンバランス、そして基礎代謝の低下、老化による筋肉量の低下

筋肉量が低下してしまうとカラダの基礎代謝が下がってしまうので、若い頃と同じ食事を取っていたとしても、１日における消費カロリーが少なくなってしまうため、カラダに脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
そして、体内のホルモンの変化！歳を取るとホルモンの分泌が抑制されてしまい、ホルモンのバランスが乱れ免疫力が低下してしまったり、筋肉が増えにくくなってしまったりします。

解消するには、、やはり(-_- )運動はかかせまんが、関節に負担がかかりにくいウォーキングや水泳といったのがお薦めみたいです。

若いときは、ヒップを中心とした下半身に脂肪がつきやすいのですが、女性ホルモンの分泌量の低下でお腹中心につきやすくなります。
お腹周りをスッキリさせたいなら、インナーマッスルをつけること！！

『筋肉量を低下させないための、定期的な運動の心がけ』

（￣＾￣）、、心が痛いけど、ダヨネー！！てつくづく思う今この頃です

手の届かない、デトックス改善は、リンパマッサージで、スッキリさせましょう

【日記】 NEWジンジャー精油

Thu, 18 May 2017 13:19:12 +0900

こんにちは(*^-^*)

今日奥歯が欠けてテンション下がり気味な鈴木です(;^_^A
来週歯医者にいくので、それまで我慢したいと思います。歯・・・て大事ですよね(´；ω；`)

内容はガラリと変わりまして、新しい精油が仲間入りしました。

ジンジャーです。これからの季節、寒くなりますので、特におすすめ商品となります。

効能は、体を温め活力を与える作用があります。ご存知の方も多いかと思います☆

血液循環を促進するので、冷え性やリウマチの方にもおすすめです！

プルフローラのお客様にもリュウマチで定期的に通っているお客様がいらっしゃいますが、関節痛はもちろん体をじっとしていると身体が硬直してしまいますので、定期的リンパマッサージでメンテナンスされてます☆その方は今までローズマリーやジュニパーなどを使っていましたが、ジンジャー追加でブレンドしたいと思っています☆☆

他には、免疫力を高める作用、慢性的な腰痛にもおすすめとなっております。
さらに、体を温め血行促進してくれるので、血行不良によるむくみの緩和やセルライトケアにも効果大です。

冷え性が強い方は特に、是非、是非、お試し下さい!(^^)!

【日記】 ☆蚊☆

Thu, 18 May 2017 13:18:13 +0900

おはようございます☆

最近は、ようやく少しずつ涼しくなってきましたね。

何日か前の出来事で、午前中は涼しく昼間が凄く暑かったのですが、お店近くの今泉公園前を通りかかったら、セミが鳴いていた事にびっくりしました(笑)暑かったり、肌寒かったり、セミも困惑してるのでしょうか！！

そして、最近になって私は、蚊にめちゃめちゃ刺されます。もともと刺されやすい方ですが、今年の夏はまったく刺される事もなく、安心油断をしてしまってました！いきなり、最近刺されだして、かゆみと戦っております(-_- )

最近蚊が多い気がするのは、謎ですが、蚊に刺される人の体質の特徴で、

お酒を飲む人
黒ずくめのファッションの人
体温が高めの人
汗をかきやすい人
妊娠中の人
O型の人
などなどあるようですが、、、

体脂肪が多いと蚊に刺されるそうで(￣△￣)

体脂肪か、、、と思ってしまいました。ダイエットも必要ですが、ひとまずアロマで虫除けスプレーを作る事にしました。

前にも紹介したことがありますが、同じです☆

-精製水45ml
-無水エタノール5ml
-精油10滴
☆先に無水エタノールに精油を混ぜてから、精製水を加え混ぜて下さい

☆おすすめ精油☆
シトロネラ・レモングラス・ゼラニウム・レモンユーカリ・ラベンダー

※だいたい10日程で使い切りましょう☆

そして、ダイエットまではなくとも、リンパも流せば代謝アップにも繋がります。全身スッキリ流しに、デトックスしにいらして下さい☆

ご予約お待ちしております。

【日記】ラジオ体操

Thu, 18 May 2017 13:16:52 +0900

こんにちは♪
皆さまは子供の頃ラジオ体操してましたでしょうか？
私は、子供の頃夏休みには公園で寝ぼけながら特に何も考えずラジオ体操をしに行ってました。
もう１０年以上やってもないのに、最近YouTubeで音楽を聴きながらやってみたら案外覚えていた事にビックリです（笑）

大人になってラジオ体操する人なんてなかなかいないと思いますが、そんなラジオ体操て実はなかなかの健康維持にはもってこいの運動だったのはご存知でしょうか？
すでにご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、今回はそのラジオ体操について書かせて頂きます

ラジオ体操は1日朝・昼・夕・夜で様々な効果を得られます

☆朝　→　目覚たばかりの朝は筋肉と神経が鈍っています。血液も内臓へ集中しているため、ボーとしています。ラジオ体操をすると神経の働きを活性化させ、血液を筋肉や脳へとバランスよく巡らせることで、体を活動的にしていきます。朝の運動を習慣化すると体のリズムも整い目覚めもよく肩こり予防に繋がります

昼　→　昼食後に体操をすることで、血糖値の上昇を防いで眠気防止になります。午後の仕事をはかどりやすくしてくれます。ラジオ体操をするとセトロニンが分泌されるため、鬱の予防にも良いそうです

夕　→　１６時～１８時の間頃はもっともダイエット効果大！！この時間帯は体温が高いとき。より体が動かしやすく、消費カロリーも高くなり効果が高まります

夜　→　寝る前に、ラジオ体操をすると一時的に体温を上げることになります。そして、体温が下がりはじめると眠たくなりますので、寝つきがよくなります。これは寝る前の２時間前が理想です

！！運動動作！！
ねじる動作は内臓を刺激して排出を促す。便秘解消
両手をいっぱい広げて上体を開く運動は、頭脳を覚醒させ気持を落ち着かせる。頭痛に効果あり
体を後ろに反らすと間脳を刺激し記憶力を活発化する

ですが、、
ラジオ体操もパーフェクトでは無いようです！
ラジオ体操には、屈伸運動が入ってないようで('_')下半身も鍛えないとバランスが悪く、足腰が弱くなりやすいです。プラス、スクワットや足踏み運動などを取り入れるとよいですね☆
何事も健康維持には、無理なく自分のペースが大事だと思います。呼吸をしっかりしながら無理しない程度で運動を継続する事で体も強く元気でいられると思います。

継続は力なり！！ですね

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