pluflora | 日記 | ラジオ体操

こんにちは♪
皆さまは子供の頃ラジオ体操してましたでしょうか？
私は、子供の頃夏休みには公園で寝ぼけながら特に何も考えずラジオ体操をしに行ってました。
もう１０年以上やってもないのに、最近YouTubeで音楽を聴きながらやってみたら案外覚えていた事にビックリです（笑）

大人になってラジオ体操する人なんてなかなかいないと思いますが、そんなラジオ体操て実はなかなかの健康維持にはもってこいの運動だったのはご存知でしょうか？
すでにご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、今回はそのラジオ体操について書かせて頂きます

ラジオ体操は1日朝・昼・夕・夜で様々な効果を得られます

☆朝　→　目覚たばかりの朝は筋肉と神経が鈍っています。血液も内臓へ集中しているため、ボーとしています。ラジオ体操をすると神経の働きを活性化させ、血液を筋肉や脳へとバランスよく巡らせることで、体を活動的にしていきます。朝の運動を習慣化すると体のリズムも整い目覚めもよく肩こり予防に繋がります

昼　→　昼食後に体操をすることで、血糖値の上昇を防いで眠気防止になります。午後の仕事をはかどりやすくしてくれます。ラジオ体操をするとセトロニンが分泌されるため、鬱の予防にも良いそうです

夕　→　１６時～１８時の間頃はもっともダイエット効果大！！この時間帯は体温が高いとき。より体が動かしやすく、消費カロリーも高くなり効果が高まります

夜　→　寝る前に、ラジオ体操をすると一時的に体温を上げることになります。そして、体温が下がりはじめると眠たくなりますので、寝つきがよくなります。これは寝る前の２時間前が理想です

！！運動動作！！
ねじる動作は内臓を刺激して排出を促す。便秘解消
両手をいっぱい広げて上体を開く運動は、頭脳を覚醒させ気持を落ち着かせる。頭痛に効果あり
体を後ろに反らすと間脳を刺激し記憶力を活発化する

ですが、、
ラジオ体操もパーフェクトでは無いようです！
ラジオ体操には、屈伸運動が入ってないようで('_')下半身も鍛えないとバランスが悪く、足腰が弱くなりやすいです。プラス、スクワットや足踏み運動などを取り入れるとよいですね☆
何事も健康維持には、無理なく自分のペースが大事だと思います。呼吸をしっかりしながら無理しない程度で運動を継続する事で体も強く元気でいられると思います。

継続は力なり！！ですね