pluflora | 日記 | 体の水分補給の大切さ！！

こんにちは♪

皆さまは、常日頃こまめに水分を取っていますでしょうか？
水分といっても、コーヒーやお茶やお酒などではなくミネラルウォーターそのものです☆☆

水分は取り過ぎても足りな過ぎても危険と言われます(´・ω・`)難しい！！

ですが、ひとまず

体の水分が足りないとどうなるのか？なぜ大切なのか？

体の水分が足りないと
1...　むくむ
2...　太る
3...　セルライトができる
基礎代謝が低下するため痩せにくくなります。

そして、、

水太りやむくみの他の原因は
1...　塩分の取り過ぎ
2...　アルコール
3...　栄養不足
4...　体温の低下

塩分やアルコールは取り過ぎると体内は水分を欲します。塩分や水分が増えると血管が広げられ毛細血管から細胞へと水分が染み出しやすい状態になるそうです！その染み出した水分の多い状態が水太りやむくみと言われています。
水分補給は取り過ぎると、水毒症にかかってしまいます

必要な水分量の目安は、体重×30ｍｌ＝ｍｌ（１日）

水分補給は、脳梗塞や心筋梗塞、肝臓病、糖尿病予防にもなるといわれています。

特に、寝る前のコップ一杯、朝起きてすぐのコップ一杯、が宝水

適度て難しいけど、私も水分不足なのでしっかり意識して、健康維持のためにも、合間に水分補給を心がけたいと思います。

どうしても、コーヒーとビールはつきものです(;^_^A