pluflora | 日記 | ☆夏バテ対策☆

こんにちは♪

梅雨も明け、最近はセミの鳴き声が耳に入るようになりました(*'▽')夏！！て感じです

外は暑いけど、室内は寒い、、という温度差が夏バテの原因にもなります。

バテないためにも、免疫力を高めるようにしておきましょう。

夏野菜をしっかりたべて、程よく運動して、水分補給もしっかり（冷たい飲み物飲み過ぎNG×）、睡眠しっかりできれば、昼寝を１５分～２０分も☆エアコン調整できたら省エネ２８度、半身浴などでゆっくりぬるめのお風呂につかるのもGOOD！！好みのアロマオイルをたらしたりすれば、リラックス効果も高まります。お風呂後のストレッチも血流促進効果と筋肉をほぐす効果があるのでオススメです。もちろん、アロママッサージも免疫力を高めデトックスしてくれるのでとてもおすすめです。

食事で辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。スパイスいっぱいのカレーは実は薬膳料理という話もあるそうです。
ただし食べすぎは胃腸を痛めるのでほどよく食べるのが一番ですね。わたしは、日頃からカレーもよく食べるし、韓国料理も大好きなので、食べにいきます。ビールも進むので、逆に太らないように気を付けないといけないと心がけてはいますが、なかなか(;^_^A　誘惑にはまだまだ負けちゃいます。

が、、、今のところ体が丈夫なのは、食べ物のおかげなのかもしれません。。。

油断は禁物なので、運動はしっかりですね( ｀ー´)ノ

メンテナンスにマッサージぜひ受けにきてください